不用将压力与疲劳相混淆
不用将压力与疲劳相混淆
4月24日,在4月17日至24日举行的AFK Sistema和RUDN大学成功周活动的框架内,RUDN大学的40位未来的医生,心理学家,语言学家,语言学家参加了“压力与方法”大师班MEDSI集团公司国际部负责人叶夫根尼·拉扎列夫(Evgeny Lazarev)负责。 他谈到了压力的类型,以及如何学习倾听身体并保持健康。

叶夫根尼·拉扎列夫(Evgeny Lazarev)指出,以前诊所的治疗要求来自35-40岁以上的人群,但是现在年轻人数更高。

“在10至15年内,您将统治这个世界,也许会使它变得更美好。 认为自己是今天的一种公司。 你们每个人都是中小型公司。 每个人都有一种无法归还的主要资源-您的健康,身体,身体。 一方面,它是一种流动资产。 另一方面,这种资源实际上不给存款利息。 同时,他确定了您的举止以及明天您会在哪里找到自己的东西,”-梅西集团公司国际部负责人埃夫根尼·拉扎列夫(Evgeny Lazarev)。

他解释了压力对人类健康的影响机制。 在非洲大草原上,当一群羚羊在放牧时,一头狮子可以在任何时候攻击它们。 但是羚羊不会承受持续的压力。 狮子出现了-有压力,你必须逃跑。 没有狮子-没有压力。 但是动物只有客观的思维,人类也有抽象的思维。

“对于人类来说,一切都更加复杂。 他可以为自己创造压力,并且可以长期承受这种压力反应。 如果您在现实中遇到恐惧,我们头部的身体会产生危险的图像,并引发与生俱来的相同反应。 这些类别不仅包括人身威胁,还包括未及时偿还的抵押贷款,贷款债务,对可能怀孕的担忧以及引发相当强烈的压力反应的其他因素。”

当正在养成习惯,感知和研究信息的方式时,重要的是要开发出在年轻人中承受压力并与您的身体互动的方法。 身体需要不断的护理:需要定期和良好地进食,应观察睡眠和休息,应对身体进行锻炼,对大脑进行有趣的任务。

第一个使用“压力”一词的人是加拿大病理学家和内分泌学家汉斯·塞利(Hans Selye),但是美国心理生理学家和生理学家沃尔特·坎农(Walter Cannon)引入了“压力”的概念。 他是第一个提出战斗或逃避反应的人。

压力有3种类型:

  • 身体压力。 是什么使我们的身体适应(温度,身体损伤,睡眠不足)。
  • 情绪上的压力。 人和动物都可以体验到它-它的发射与情绪负担相关联(当我们大喊大叫时)。
  • 心理。 这是由于负面的经验,社会的负面评价所致。

不用将压力与过度疲劳相混淆,可以通过休息来应对它们。 如果身体疲倦,最好睡觉,如果劳累过度,则需要去度假。

许多条件会影响压力触发:

  • 运动受限。 当人被放置在狭窄的空间内或无法移动或旅行时,就会产生压力。
  • 限时条件。 当我们接到紧急任务时,就会感到压力重重。
  • 违反生态节奏。 您会因缺乏睡眠,饥饿和休息不足而承受压力。

所以,例如,下课以后,建议不用在电话上聊天或看电影,而去散散步,呼吸新鲜空气。 如果您在项目实施中的时间有限,请尝试协商并分配方便的时间表。

最严重的问题是压力会消耗大量能量,导致人体筋疲力尽。 汉斯·塞利(Hans Selye)认为部队的资源有限并且正在逐渐耗尽。 随着时间的流逝,科学家得出的结论是可以恢复资源

“身体总是提示您有问题,它不会伤害任何东西。 由于我们处于信息噪声的影响下并且不听自己的事实,因此我们患上了疾病。 压力本身并不是疾病的原因。 压力导致身体衰竭。”

通常,人体无法控制压力反应。 例如,在考试中,压力会降低注意力的集中度,这就是为什么没有任何形式的创造力的问题的原因。 有一个潜规则:激发男性的思想-您可以大声疾呼,女性-要恭维。

叶夫根尼·拉扎列夫(Evgeny Lazarev)建议要接受人力资源采访的学生尝试“童子军”的角色:“您要去了解工作条件,并商定您的工作成本是多少。”

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